Gesundheitsinfos Artikel
- Frühstücken Sie mit Müsli oder Vollkornbrot ? das hält länger satt als Brötchen
- Trinken Sie vor jeder Mahlzeit ein Glas Wasser: Das füllt schon mal den Magen.
- Essen Sie langsam, mit Genuss und Muße.
- Sagen Sie auch einmal Nein, wenn Ihnen jemand ein Stück Sahnetorte anbietet.
- Essen Sie möglichst nicht mehr nach 19 Uhr ? auch Ihr Magen braucht nachts seine Ruhe!
- Eine Banane, ein Apfel, ein Stück Kohlrabi oder Möhren helfen gegen den kleinen Hunger zwischen durch.
- Jeder Gang macht schlank. Auch kleine Bewegungen zählen, sei es Treppen steigen, Rasen mähen oder mit dem Hund Gassi gehen.
- Steigen Sie nicht täglich auf die Waage! Gewichtsschwankungen von bis zu zwei Kilogramm sind völlig normal und haben überhaupt nichts mit Zu- oder Abnehmen zu tun.
- Führen Sie ein Ernährungstagebuch. Oftmals bemerken Sie erst dann, wie viele und welche Lebensmittel sich tatsächlich auf Ihrem Speiseplan befinden.
Tipps für eine gute Figur