Gesundheitsinfos Artikel
- Trinken Sie ausreichend, der Körper benötigt die Flüssigkeit zur Ausscheidung von Stoffwechselprodukten! Optimal sind kalorienfreie Getränke, wie Wasser, verdünnte Obst- und Gemüsesäfte, Kräuter- oder Früchtetee!
- Achten Sie auf eine kohlehydrat- und ballaststoffreiche Ernährung, wie Vollkornprodukte, Gemüse und Obst! Sie liefert Ihnen nur wenig Kalorien, dafür viele Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente.
- Genießen Sie die Lebensmittelvielfalt! Es gibt keine "ungesunden" oder gar "verbotene" Lebensmittel. Auf die Menge, Auswahl und Kombination kommt es an!
- Bereiten Sie Ihr Essen schmackhaft und schonend zu! Garen bei möglichst niedrigen Temperaturen, mit wenig Wasser und Fett, erhält den natürlichen Geschmack und die Nährstoffe!
- Nehmen Sie sich Zeit, genießen Sie Ihr Essen! Bewusstes Essen hilft, richtig zu essen! Es macht Spaß, regt an und fördert das natürliche Sättigungsempfinden!
- Essen Sie weniger fettreiche Lebensmittel, in denen viel Fett "versteckt" ist, also Wurst, fettes Fleisch, fette Käsesorten oder Süßigkeiten. Tauschen Sie so oft wie möglich fettreiche gegen fettreduzierte Produkte aus!
- Essen Sie sich mit pflanzlichen Lebensmitteln satt, sie enthalten wenig oder kein Fett, zudem kein Cholesterin! Wie wäre es zum Beispiel mit einem leckeren, vegetarischen Fitnessbrötchen?
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